4 เคล็ดลับเพิ่มพลังการทำงาน

4 เคล็ดลับเพิ่มพลังการทำงาน (4 Productivity Hack)ในยุคที่คนกำลังนิยมพูดถึงเรื่องการเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงาน หรือการเพิ่ม Productivity ก็มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการง่าย ๆ ในการเสริมสร้างพลังการทำงานของเรา หรือที่เรียกกันว่า Productivity Hack ที่อาจจะเคยได้ยินหรือผ่านตากันมาบ้าง วันนี้เราจะมาแนะนำ 4 Productivity Hack ที่กำลังเป็นเทรนด์อยู่ในช่วงนี้กัน slotxo การออกกำลังกาย นอกจากเหตุผลแบบธรรมดาตรงไปตรงมา ว่าการออกกำลังกายช่วยให้เราเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉงแล้ว ในทางวิทยาศาสตร์ยังมีรายงานว่าสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ที่เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ และความคิดสร้างสรรค์นั้นจะสร้างเซลล์สมองขึ้นมาใหม่เมื่อได้รับออกซิเจนจากการออกกำลังกาย เพราะหัวใจจะสูบฉีดออกซิเจนไปยังสมองมากขึ้นในระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นนอกจากนั้นในทางจิตวิทยา การที่เราเอาชนะตัวเองในการฝืนลุกขึ้นมาออกกำลังกายในตอนเช้าได้ เป็นการเริ่มต้นวันด้วยความสำเร็จ ซึ่งจะทำให้เกิดความเชื่อมั่นไปตลอดทั้งวัน ที่จะทำอะไรอย่างอื่นเพื่อสานต่อความสำเร็จนี้ไปอีก การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในเวลาที่เหมาะสมนั้นทำเมื่อไรก็ดีทั้งนั้น แต่ถ้าคุณหวังจะเพิ่ม Productivity แล้ว ก็ควรเลือกที่จะออกกำลังกายตอนเช้าก่อนเริ่มงานครับ xoslot Intermittent Fasting (IF) เป็นคำสุดฮิตในช่วงปีสองปีนี้ ในเทรนด์การดูแลสุขภาพ การทำ IF คือการอดอาหารและกินอาหารเป็นรอบระยะเวลา และจะมีรอบการอดอาหารตั้งแต่ 14 ชั่วโมงขึ้นไป คนส่วนใหญ่อาจจะคิดว่าการ Fasting นั้นทำเพื่อลดน้ำหนักหรือเปล่า แต่จริง ๆ แล้วการ Fasting นี้เริ่มต้นขึ้นในหมู่คนทำงานในซิลิคอนวัลเลย์ (Silicon Valley)…

Continue Reading

12 อาชีพสนุก ๆ งานดี เงินดี มีความสุข

12 อาชีพสนุก ๆ งานดี เงินดี มีความสุขครูสอนขับรถเฟอร์รารี่อาชีพนี้ได้ขับรถเฟอร์รารี่ทุกวัน ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่น้อยคนนักจะได้สัมผัส ถ้าไม่รวยจริง! นอกจากจะได้ขับรถแพง ๆ แล้ว เงินเดือนที่ได้ก็แพงเหมือนกันนะจ๊ะ อยู่ที่ราว ๆ 90,000 – 120,000 ดอลลาร์สหรัฐต่อปี แต่คนที่จะทำอาชีพนี้ได้ก็ต้องเป็นคนที่มีประสบการณ์ในการณ์ขับรถแข่ง หรือไม่ก็ต้องเคยผ่านการฝึกฝนขั้นสูงมาก่อนเท่านั้น slotxo นักเล่นเกมโอโห นี่มันอาชีพในฝันของหนุ่ม ๆ เกมเมอร์ จากที่การเล่นเกมเป็นเพียงงานอดิเรก แต่สำหรับอาชีพนี้ การเล่นเกมคืองาน! เล่นมันทั้งวัน ราวกับมีเวลาว่าง 24 ชั่วโมงยังไงยังงั้น! แล้วที่เด็ดกว่านั้นคือ เงินเดือนที่สูงถึง 50,000 ดอลลาร์สหรัฐต่อปี โอโห งานดีเงินดีมีอยู่จริง!คนดูแลเกาะส่วนตัวเหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่รักสันโดษ เพราะคุณจะได้ไปใช้ชีวิตบนเกาะส่วนตัวของใครสักคน แถมรายได้ก็ดี๊ดี 100,000 ดอลลาร์สหรัฐต่อปี!ฟู้ดสไตล์ลิสต์สำหรับคนที่มีหัวทางด้านอาร์ต และชื่นชอบเรื่องอาหารเป็นชีวิตจิตใจ บอกเลยว่าอาชีพนี้เกิดมาเพื่อคุณ! คุณจะต้องทำงานกับช่างภาพในการถ่ายภาพอาหารให้ออกมาสวยและน่าทานที่สุด โดยเป้นการทำงานให้นิตยสาร หรือรายการอาหารทางโทรทัศน์ ที่เมืองนอกรายได้ของอาชีพนี้จะอยู่ที่ 77,000 ดอลลาร์สหรัฐต่อปี xoslot นักพากย์ถ้าคุณเป็นคนที่รักในการดูหนัง กล้าแสดงออก มีความมั่นใจ นักพากย์ก็เป็นอีกหนึ่งอาชีพที่น่าสนใจ เป็นอาชีพที่มีความอิสระสูงมาก จะใส่ชุดนอนไปทำงานก็ยังได้ ที่สำคัญใคร…

Continue Reading

งานดี แต่เสี่ยงเสียสุขภาพแบบไม่รู้ตัว

งานดี แต่เสี่ยงเสียสุขภาพแบบไม่รู้ตัวข้อเสียของเหล่า perfectionism นั้นมีไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะคนที่นิยมความสมบูรณ์แบบ ก็มักจะตามมาด้วยอาการเครียดและกดดันตัวเอง ซึ่งเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าความเครียดส่งผลเสียทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ จากการศึกษาของ Dr. Thomas Curran นักจิตวิทยาและอาจารย์จาก University of Bath ประเทศอังกฤษ ได้อธิบายถึงอันตรายของการเป็น perfectionist ไว้ว่า เป็นต้นกำเนิดของปัญหาทางสุขภาพจิตที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เนื่องจากการยึดติดในความสมบูรณ์แบบมากเกินไป จนเกิดเป็นความกังวล ความกดดัน ทั้งต่อตัวเองและเพื่อนร่วมงาน และยังมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็น ไบโพล่า (Bipolar) หรือโรคอารมณ์สองขั้ว เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย ซึ่งมีสาเหตุมาจากอาการวิตกกังวลมากเกินไปอีกด้วย slotxo นอกจากผลเสียทางสุขภาพจิตแล้ว การเป็น Perfectionism ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายด้วย เพราะความเครียดสะสมอาจนำไปสู่การเป็นโรคทางกายต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง ซึ่งสามารถพัฒนาเป็นโรคอันตรายอื่น ๆ ได้อีกมากมายอีกหนึ่งผลเสียที่เกิดจากความเป็น perfectionism ในการทำงานก็คือ พนักงานเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการทำงานมากเกินความจำเป็น เพราะมัวแต่ใส่ใจในรายละเอียดที่ไม่จำเป็นมากเกินไป หรือบางคนอาจจะเป็นคนที่กังวลว่ายังไม่มีความพร้อมในการทำงานมากพอ รอจังหวะที่ใช่ก่อนลงมือทำ จนทำให้พลาดโอกาสดี ๆ ไปอย่างน่าเสียดาย และยังส่งผลเสียต่อเพื่อนร่วมงานและลูกน้องที่ทำงานร่วมกันด้วย เพราะพนักงาน perfectionism ที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบ นอกจากจะกดดันตัวเองแล้ว ยังอาจจะแผ่ความกดดันนี้ไปสู่เพื่อนร่วมทีม หรือลูกน้องในทีมให้มีความเครียดไปตาม ๆ กัน…

Continue Reading

เหตุผลที่คนทำงานไม่ควรหยุดเรียนรู้

เหตุผลที่คนทำงานไม่ควรหยุดเรียนรู้ความรู้ต่าง ๆ อยู่รอบตัวเราเสมอ และการเรียนรู้ก็เป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิต คนทำงานทุกคนคงไม่มีใครอยากย่ำอยู่กับที่ ไม่พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม “จงทำตัวเป็นน้ำครึ่งแก้ว” จึงเป็นคติประจำใจที่ใช้ได้ดีเสมอ เพราะเราสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อนำมาปรับใช้ในทุกวันของการทำงาน และองค์กรทุกวันนี้ก็ให้ความสำคัญกับการพัฒนาบุคลากรอยู่ไม่น้อย เพื่อให้พนักงานได้มีโอกาสพัฒนาฝีมือและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แล้วการเรียนรู้กับการทำงานจะส่งผลให้ชีวิตดีขึ้นได้อย่างไร มีเหตุผลดี ๆ มาบอกคนทำงานทุกคน slotxo ยิ่งเรียนรู้ ยิ่งภาคภูมิใจจริงอยู่ว่าการเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ต้องใช้กำลังใจและพลังสมองเป็นอย่างมาก อาจฟังดูยาก แต่รับรองว่าไม่มีอะไรเกินความสามารถของเราเป็นแน่ และยิ่งถ้าเราทำได้ ก็จะยิ่งรู้สึกดีและภูมิใจไปกับสิ่งที่ทำได้เป็นอย่างมาก คล้าย ๆ กับการที่เราทำลายสถิติของตัวเองได้ ดังนั้นก่อนที่จะเรียนรู้อะไรใหม่ลองตั้งเป้าหมายว่าสุดท้ายแล้วผลที่เราอยากได้คืออะไร พร้อมทั้งกำหนดเวลาที่จะไปถึงเป้าหมายเพื่อเป็นการบังคับตัวเองไปในตัว ยิ่งเราตั้งเป้าหมายตัวเองไว้สูงแค่ไหน เมื่อทำสำเร็จก็จะยิ่งมีระดับความสำเร็จที่สูงมากขึ้นเท่านั้น xoslot ยิ่งเรียนรู้ ยิ่งแข่งขันได้ในโลกการทำงานปัจจุบันที่การแข่งขันสูงมากขึ้น หากเรามีความสามารถในระดับธรรมดา แน่นอนว่าสักวันหนึ่งอาจมีใครขึ้นมาแทนที่เราก็เป็นไปได้ การทำแต่ในสิ่งที่คนอื่นทำได้ ถือเป็นความเสี่ยงอย่างหนึ่งในการทำงาน เพราะหากวันหนึ่งเงินเดือนเราสูงขึ้นจนเริ่มชนเพดาน องค์กรอาจเลือกมองหาเด็กใหม่ที่มีความสามารถใกล้เคียงกัน พร้อมเรียนรู้งานและมีไฟในการทำงาน มาแทนที่เราได้เสมอ ดังนั้นการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ฝึกฝนทักษะที่น่าสนใจมาปรับใช้ในการทำงาน จะทำให้เรามีความสามารถพิเศษโดดเด่นกว่าคนอื่น จนองค์กรไม่ยอมปล่อยให้เราหลุดมือไปแน่ เครดิตฟรี ยิ่งเรียนรู้ ยิ่งอ่อนน้อมความกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้ทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ตลอดเวลา ทำให้เรารู้จักรับฟังและอ่อนน้อมถ่อมตนมากขึ้น ด้วยการทำตัวเป็นน้ำครึ่งแก้ว พร้อมที่จะรับสิ่งใหม่ ๆ ตลอดเวลา ไม่โอ้อวด หลงตัวเอง หรือเต็มไปด้วยอีโก้…

Continue Reading

เทคนิคบริหารเวลาที่จะช่วยคุณจัดการงาน

เทคนิคบริหารเวลาที่จะช่วยคุณจัดการงานการจัดการเวลาเป็นปัญหาโลกแตกอย่างหนึ่งของคนทำงาน ไม่จำกัดแค่คนทำงานออฟฟิศ แต่เป็นคนทำงานทุกคน หรืออาจเกี่ยวเนื่องไปถึงคนที่อยู่ในวัยเรียนด้วย slotxo เราจะจัดการเวลาในชีวิตได้อย่างไร เมื่อเรามีงานต้องทำมากมาย และนี่ยังไม่รวมไปถึงปัญหา ธุระปะปังในชีวิตส่วนตัวของเราอีกคงจะดีมากถ้าเรามีเครื่องมือซักตัวในการจัดการและบริหารเวลา เครื่องมือที่เราจะพูดถึงนี้คือเครื่องมือที่ใช้งานได้ง่าย และถูกใช้โดยอดีตประธานาธิบดีที่มีผลงานมากที่สุดคนหนึ่งของสหรัฐอเมริกาดไวต์ เดวิด ไอก์ ไอเซนฮาวร์ คือประธานาธิบดีสหรัฐฯคนที่ 34 และยังดำรงตำแหน่งเป็นพลเอกของกงทัพสหรัฐ ตลอดเวลาที่ไอเซนฮาวร์ดำรงตำแหน่ง ทั้งประธานาธิบดี และพลเอก เขาได้รับการยกย่องว่าเป็นบุคคลที่สร้างผลงานได้มากที่สุดคนหนึ่ง และในขณะเดียวกันนั้นเขายังคงรักษางานอดิเรกทั้งการตีกอล์ฟ และวาดภาพสีน้ำมัน xoslot เคล็ดลับของไอเซนฮาวร์ที่ได้รับความนิยมและถูกพูดถึงมากที่สุดอย่างหนึ่งคือเครื่องมือในการบริหารจัดการเวลา Eisenhower’s Box (กล่องของไอเซนฮาวร์)เทคนิคการจัดการเวลาแบบ Eisenhower’s Box ใช้วิธีแบ่งงานออกเป็น 4 รูปแบบ ความสำคัญของงาน และความเร่งด่วนของงาน เครดิตฟรี แบ่งงานออกมาได้ 4 แบบ งานที่ด่วน และสำคัญ งานที่ไม่ด่วน แต่สำคัญ งานที่ด่วน แต่ไม่สำคัญ งานที่ไม่ด่วน และไม่สำคัญ สล็อต xo โดยมีคำแนะนำสำหรับการจัดการกับงานทั้ง 4 รูปแบบนี้ที่แตกต่างกัน แต่อีกสิ่งที่สำคัญซึ่งควรบอกไว้ก่อนคือ การแบ่งงานนี้ไม่จำกัดแค่งานในออฟฟิศ หรืองานที่เราทำ แต่อาจรวมถึงธุระต่างๆในชีวิต หรือแม้กระทั่งสิ่งที่ตั้งใจจะทำในอนาคตอีกด้วย งานที่ด่วน และสำคัญงานในส่วนนี้มักจะเป็นงานลูกค้า งานที่มีกำหนดเวลา…

Continue Reading

กำลังใจในการทำงาน

กำลังใจในการทำงานคุณรู้หรือไม่ว่า .. ความเคร่งเครียด จะนำมาสู่การมีทัศนคติแง่ลบ กับงานที่คุณทำไม่ว่าคุณเจออุปสรรคเล็กหรือใหญ่ คุณก็จะมองว่ามันใหญ่โตเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้ สุดท้ายคุณก็จะเป็นฝ่ายพ่ายแพ้ไปในที่สุด จริง ๆ แล้วหากเรามองให้ดี ๆ จะพบว่า อะไรกันแน่ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เราพบความล้มเหลว ตัวเราเอง หรือคนอื่น หรือสภาพแวดล้อมอื่น ในวันนี้อยากบอกท่านผู้อ่านทุกท่านว่า ไม่มีอะไรที่จะมาทำร้ายเราได้ นอกจากเราจะทำร้ายตัวเราเอง ดังนั้น ก่อนที่เราจะแก้ปัญหาความเคร่งเครียดด้วยสาเหตุอื่นๆ เรามาปรับ slotxo ทัศนคติให้ดีขึ้นกันดีกว่านะคะ เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ไม่เป็นไร ผิดพลาดกันได้ ไม่ใช่เรื่องใหญ่คุณทำงานผิดพลาดแล้วยังจะมานั่งโทษตัวเองให้เหนื่อยทำไม ให้กำลังใจตัวเองเพื่อทำงานชิ้นต่อไปดีกว่า ยิ่งมัวจมกับความผิดพลาดเดิม ๆ เราก็จะทำงานอื่นต่อไม่ได้ สู้เอาความผิดพลาดมาทำให้ถูกต้องในงานชิ้นใหม่ดีกว่าสัจธรรมของชีวิต ที่ต้องจำไว้อย่างหนึ่งคือ ไม่มีใครจำเรื่องของคนอื่นนานหรอก ถึงใครจะว่าเรามากมายแค่ไหน แต่พอเดินพ้นหน้าเราไปเขาก็ต้องคิดเรื่องอื่นแทน แล้วเราจะมาลงโทษตัวเองอยู่ทำไม xoslot งานไม่ได้หนักทุกวันสักหน่อย เดี๋ยวก็ได้พักแล้วเวลางานล้นมือเราอาจท้อ แต่ท้อไปงานก็ไม่เสร็จ ลุกมาทุ่มเททำให้เสร็จ ๆ ไปดีกว่า เหนื่อยแค่ไหนเดี๋ยวก็ได้พัก และสิ่งที่ต้องทำเมื่องานเยอะคือ จัดระเบียบเส้นตายของงานแต่ละชิ้น เจรจาต่อรองถ้าคิดว่าจะไม่เสร็จตรงเวลา แล้วค่อย ๆ ทำไปทีละงาน เดี๋ยวดีเอง ใครจะว่าอะไรก็ช่าง ถ้าเราไม่ได้เป็นอย่างนั้นก็พอแล้วเคยได้ยินคนพูดเรื่องการติดฉลากไหม การติดฉลากคือการประทับตราว่าสิ่งนั้นเป็นอะไร เพื่อให้ง่ายต่อการจัดประเภท ทีนี้ปัญหาอยู่ที่ว่าถ้าติดฉลากถูกก็ดีไป แต่ถ้าเมื่อไรติดฉลากผิด สิ่งนั้นจะไม่ใช่สิ่งที่เป็นตามฉลากก็เท่านั้นในหลักการเดียวกัน…

Continue Reading